发布日期：2024-12-27 23:41 点击次数：181
在勉力的正常生计中，你是否常感到力不从心，体格没劲？尤其是当体格的某些部位嗅觉“没劲”时，可能是体格健康向咱们发出警报信号。双腿、双手葬送的芙莉莲 动漫，作为咱们正常行为的主要“器用”，它们的景色获胜反馈了咱们的健康景色，最怕“没劲”。
健康时报图
双腿没劲：或是这些疾病信号
1. 双腿没劲或与帕金森关联
北京老年病院神经内科主任医师吴玉芙2024年12月在健康时报刊文先容，临床中常有患者因为腿没力气而到病院就诊，最终被会诊为。
疲顿是一种连接的、难以通过休息缓解的困倦感，在帕金森病患者中的发生率可高达58%。这种困倦感与正常生计中因劳累而产生的困倦不同，休息时也会存在。它可能在帕金森病的开放症状出现之前就存在，对患者的生计质地酿成严重影响，被合计是帕金森病患者最易致残的非开放症状之一。①
2. 双腿没劲警惕血管硬化
四川大学华西病院康复科包春茶2023年在华西医师微信公众号刊文指出，步碾儿深入之后，双腿如若时常出现麻痹、无力、酸痛的嗅觉，难以陆续行走，停驻来歇一歇症状又有所好转，于是走走停停。这种情况，在医学上被称为辗转性跛行。当出现这种步态，可能怀疑是阻滞性动脉硬化、高血压动脉硬化等。②
健康时报图
3. 倏得双腿没劲当心脑卒中
北京老年病院骨科主任医师马建华2022年在病院微信公号刊文指出，若老东谈主出现下肢无力急性发作，可能预示着血管发生了病变，比如突发单侧下肢无力且不伴有痛楚，要最初接头自己是否有心脑血管方面的疾病史。血栓形成、脑出血齐可能出现腿部酸软无力的前兆，尤其是乐龄患者需引起防范。③
4. 双腿没劲当心脊髓型颈椎病
马建华医师暗示，脊髓型颈椎病是一种严重的颈椎病，其临床症状隐退，患者同样莫得明显的颈部痛楚及僵硬病史，部分患者也莫得上肢麻痹、无力的症状，仅施展为下肢没劲、步碾儿不稳、两腿发飘，巧合甚而无故摔跤。手术是调整脊髓型颈椎病的有用轨范，且宜早不宜迟。③
5. 双腿没劲当心骨要津病
马建华医师指出，即髌骨软骨磨损后，在膝要津屈伸行为时，髌骨与股骨发生摩擦，引起膝要津前线痛楚，是老东谈主最常见的退行性骨要津疾病。粗鄙施展为“打软腿”，即行交运突发钝痛，膝要津不自主迤逦，常统一膝前髌骨周围痛楚，在蹲、跑、久坐或上台阶时加重。③
健康时报图
双手没劲：当心与这些疾病关联
1. 双手没劲警惕心血管疾病
2020年，我国计划东谈主员发表在《开放与健康科学（英文）》上的一项计划，分析了来自我国12个省份跨越39万住户的数据发现，非论是否患有高血压，合手力越小，心血管疾病的发病风险和物化风险，以及全因物化率就会越高；如若合手力小，同期患有高血压，那么物化风险将会更高。④
2. 双手没劲当心呼吸疾病
2024年11月，一篇发表在《恶病质肌少症和肌肉杂志》上的计划告诉咱们，手劲儿小、胳背肌肉少的东谈主，得呼吸系统疾病的概率会明显高潮。计划发现，合手力每减少一个标准差，得呼吸系统疾病的概率就增多22%。胳背肌肉每减少一个标准差，得呼吸系统疾病的概率就增多14%。⑤
3. 双手没劲小心糖尿病
2020年发表在《医学年鉴》上的一项计划发现，合手力越大，得2型糖尿病的可能性就越小。计划东谈主员暗示，像合手力这么的简短测试，不错作为一种快速又低廉的筛查轨范，匡助医师和照拂找出那些可能得2型糖尿病的病东谈主。⑥
4. 双手没劲属意慢性肾病
2023年，南边医科大学南边病院的计划东谈主员刊发在《恶病质肌少症和肌肉杂志》上的计划发现，非论是在总东谈主群，照旧男性和女性东谈主群中，手劲儿越大，得慢性肾病的可能性就越小。与合手力镌汰东谈主群比拟，男性合手力>27千克，女性合手力>16千克时，患慢性肾脏病的风险辞别显赫镌汰了25%和28%。⑦
5. 双手没劲警惕低钾血症
南边医科大学南边病院增城院区内分泌科副主任医师曾艳梅2023年在病院微信公号刊文先容，钾是一种“微量元素”，然则，这种微量元素在东谈主体中饰演着不行或缺的变装，一朝缺失，肌肉就会歇工不干活！
很多低钾患者的第一个明显症状即是当作乏力，无法耸立，脚部无法拿起，手部无法抬起！低钾血症对腹黑的影响尤为严重。钾元素的缺失会使心肌的应激性增多，导致心动过速；甚而可能激勉室性心动过速、室性轰动、腹黑骤停等严重情况。⑧
健康时报图
增多手劲和腿劲，作念好5点！
广东省中病院大学城病院玄虚三科（老年呼吸病专业）副主任医师张溪2024年4月在健康时报刊文先容，尽早运行安妥、禁止的磨真金不怕火，有意于保持精致的开放功能。残忍正常作念到以下5点。⑨
1. 扬弃大步走
有氧历练不错选拔广场舞、快走、打太极拳等，每周全少进行120～150分钟。快交运要甩开胳背、步子大点，才气更好促进革故改动。一般来讲，慢速走是每分钟80步，中速走是每分钟100步，快步走是每分钟120步。
2. 练练拧毛巾
在正常生计中，不错通过一些简短的动作来磨真金不怕火合手力，比如拧毛巾，双手合手住毛巾两头，反复作念拧的动作，每天总锻练时长20～30分钟。也不错通过合手力器或举哑铃来磨真金不怕火，但齐要防范量入为主。
3. 安妥作念家务
正常生计中也有很多形状磨真金不怕火，比如提重物爬楼梯、整理衣着，肌肉和要津齐能得回行为；扫地、拖地、擦窗、洗车等家务，也能较好地磨真金不怕火上肢和腰部。老东谈主要集合自己要津健康等骨子情况开展。
健康时报图
4. 常走走猫步
50岁之后体格均衡力会明显着落，增多颠仆、骨折等风险，老年东谈主不错通过接抛球、单脚耸立、踮脚行走、走猫步等简短历练，或打太极拳、跳交谊舞等开放形状，磨真金不怕火我方的均衡力。
5. 要补足钙质
补钙不仅有助于减缓骨质流失，关于保管肌肉怡悦与放松、贯注肌肉萎缩也很有匡助。《中国住户膳食指南（2022版）》中残忍，牛奶以及奶成品逐日保举摄入量是300～500克。
精选
著作
本文玄虚自：
①2024-12-24健康时报《腿没劲可能和帕金森关联》
②2023-11-27华西医师《这5种步碾儿姿态，可能是疾病信号！华西医师：体格好不好，步碾儿就知谈》
③2022-11-04北京老年病院《腿酸没劲，排查七个诱因 | 为了您的健康，咱们的大家有话说》
④Liu W， Leong DP，et al. The association of grip strength with cardiovascular diseases and all-cause mortality in people with hypertension: Findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology China Study. J Sport Health Sci. 2020 Oct 19:S2095-2546(20)30144-7
⑤Lan Y， Ke Y， Sun D， et al. Associations of Muscle-Related Metrics With Respiratory Disease in Chinese Adults: A Prospective Cohort Study. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2024 Nov 23.
⑥Kunutsor， S. K.， Voutilainen， A.， & Laukkanen， J. A. (2020). Handgrip strength improves prediction of type 2 diabetes: a prospective cohort study. Annals of Medicine， 52(8)， 471–478.
⑦He P， Ye Z， Liu M，et al. Association of handgrip strength and/or walking pace with incident chronic kidney disease: A UK biobank observational study. J Cachexia Sarcopenia Muscle. 2023 Apr;14(2):805-814.
⑧2023-08-25南边医科大学南边病院增城院区《【科普】倏得手脚动掸不了？小心是“低钾血症”惹的祸》
⑨2023-04-23健康时报《朽迈有四项策画》
裁剪：王楠
审稿：鲁洋